حاسبة مؤشر كتلة الجسم المجانية: احسب مؤشر كتلة جسمك
ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مؤشر معترف به يُستخدم لتقييم حجم جسم الشخص بناءً على طوله ووزنه. ويستخدمه متخصصو الرعاية الصحية والمنظمات الدولية، وهو أداة بسيطة للكشف عن المخاطر المحتملة المرتبطة بالوزن.
يساعد مؤشر كتلة الجسم في تحديد فئات مختلفة مثل الوزن الطبيعي، والوزن الزائد، والسمنة. ومع ذلك، فهو لا يغني عن التشخيص الطبي، ولكنه يوفر تقديرًا أوليًا مفيدًا لفهم الحالة التغذوية للفرد بشكل أفضل.
كيف يتم حساب مؤشر كتلة الجسم؟
يعتمد حساب مؤشر كتلة الجسم على صيغة رياضية بسيطة:
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) ÷ مربع الطول (م)
على سبيل المثال، الشخص الذي يزن 70 كجم ويبلغ طوله 1.75 متر سيكون لديه مؤشر كتلة الجسم 22.9، وهو ما يتوافق عمومًا مع الوزن الذي يعتبر طبيعيًا.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)
احسب مؤشر كتلة الجسم (BMI) لتقييم حجم جسمك بناءً على طولك ووزنك.
لماذا يجب مراقبة مؤشر كتلة الجسم؟
يُعد الحفاظ على وزن صحي عاملاً هاماً في الوقاية من العديد من الأمراض. وقد يرتبط ارتفاع أو انخفاض مؤشر كتلة الجسم بمخاطر صحية متنوعة.
- مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
- داء السكري من النوع الثاني
- مشاكل المفاصل
- الاضطرابات الأيضية
تتيح لك المراقبة المنتظمة لمؤشر كتلة الجسم تبني عادات نمط حياة أكثر ملاءمة وفهم احتياجات جسمك بشكل أفضل.
جدول تفسير مؤشر كتلة الجسم
| مؤشر كتلة الجسم | تفسير |
|---|---|
| أقل من 18.5 | نقص الوزن |
| 18,5 – 24,9 | الوزن الطبيعي |
| 25 – 29,9 | زيادة الوزن |
| 30 – 34,9 | السمنة المعتدلة |
| 35 – 39,9 | السمنة المفرطة |
| 40 عامًا فأكثر | السمنة المفرطة |
محدوديات مؤشر كتلة الجسم
على الرغم من شيوع استخدام مؤشر كتلة الجسم، إلا أنه ينطوي على بعض القيود. فهو لا يأخذ في الاعتبار ما يلي:
- كتلة العضلات
- توزيع الدهون
- العمر أو الجنس
على سبيل المثال، قد يكون لدى الرياضي مؤشر كتلة جسم مرتفع دون وجود دهون زائدة في الجسم. لذلك يُنصح بتفسير هذا المؤشر بحذر واستكماله بتقييمات أخرى.
كيف تُحسّن توازن وزنك؟
يُعدّ اتباع نمط حياة صحي أفضل استراتيجية للحفاظ على وزن ثابت على المدى الطويل. وتساهم عدة عوامل في تحقيق هذا التوازن:
- نظام غذائي متنوع ومتوازن
- النشاط البدني المنتظم
- إدارة جيدة للتوتر
- نوم جيد
يمكن لبعض الأطعمة الوظيفية الغنية بالعناصر الغذائية أن تدعم التوازن الغذائي. لمعرفة المزيد عن المكونات الطبيعية وفوائدها، يمكنك الاطلاع على دليلنا المفصل
👉 اكتشف الفوائد الغذائية لليام الأرجواني
متى يجب عليك استشارة أخصائي الرعاية الصحية؟
إذا كان مؤشر كتلة جسمك يشير إلى خلل كبير، يُنصح باستشارة أخصائي رعاية صحية. يمكن للدعم المُخصّص أن يساعد في تحديد الأسباب ووضع استراتيجية مناسبة.
الأسئلة الشائعة حول مؤشر كتلة الجسم
هل مؤشر كتلة الجسم موثوق به للجميع؟
يُعد مؤشر كتلة الجسم مؤشراً عاماً، ولكنه قد يكون أقل دقة بالنسبة للرياضيين وكبار السن والنساء الحوامل.
ما هو مؤشر كتلة الجسم الذي يعتبر طبيعياً؟
يُعتبر مؤشر كتلة الجسم الذي يتراوح بين 18.5 و 24.9 بشكل عام متوافقًا مع الوزن الطبيعي.
كيف تخفض مؤشر كتلة جسمك؟
اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والمتابعة الطبية يمكن أن تساعد في خفض مؤشر كتلة الجسم المرتفع.
هل انخفاض مؤشر كتلة الجسم أمر خطير؟
قد يشير مؤشر كتلة الجسم الأقل من 18.5 إلى نقص الوزن، مما قد يؤدي إلى نقص التغذية.